"Ahora que estoy más tiempo en casa, mi relación con mi pareja se ha deteriorado y no me siento querido. Empiezo el día con buen humor, pero más pronto que tarde comienzan las críticas sobre lo que hago o dejo de hacer y una detrás de otra hasta hacerte sentir mal. No importa lo que sea que hagas, siempre hay alguna crítica al respecto o que no lo hago correctamente."
Este tipo de crítica ataca directamente tu autoestima mediante una comparación negativa.
Te juzga constantemente, sin importar todo el amor con que hiciste algo, para tu pareja nunca será suficiente. El menosprecio es su arma de control y manipulación.
Te controla lo que haces y hace comentarios negativos sobre familiares o amigos que aprecias para alejarte de ellos, de forma posesiva.
A veces te castiga con el silencio: no hay nada peor que el silencio de esa persona que queremos. Sentir angustia por algo que pudiste haber hecho mal, pero no sabes qué es. Este tipo de acción es considerado un tipo de maltrato psicológico y falta de respeto.
Reduce tu autoestima poniendo en duda y criticando tus debilidades, además las usa en tu contra en cualquier momento. Lo que se traduce indudablemente a una falta de empatía.
Antepone sus sentimientos o necesidades y opiniones por encima de las tuyas: Si te sientes mal o un mal día en el trabajo, ella siempre está peor. Puedes saber si tu pareja es manipulador emocional si ves que solo se preocupa únicamente por sus necesidades y evita hablar sobre tus sentimientos o ideas.
No te escucha: alineada a la idea anterior y vinculada con lo que puede ser un tipo de maltrato psicológico, si ves que tu pareja no te presta atención, seguramente sea porque no siente el mismo cariño o afecto que sientes tú. No hay interés.
Gaslighting: es un tipo de abuso emocional que consiste en que la víctima sea manipulada a tal punto de dudar de sí misma y de las cosas que hizo. También puede verse como un tipo de chantaje emocional.Tu pareja es inconsistente: “un día me trata bien y otro mal”, esta sensación puede llegar a ser confusa y emocionalmente desgastante. Además, puede ser indicativo de una posible manipulación.
¿Por qué mi pareja me hace sentir mal?
Si sientes que tu pareja te hace sentir mal, puede deberse a una variedad de factores, como comportamientos negativos o tóxicos (críticas constantes, desprecio, celos, control, falta de apoyo emocional o manipulación), diferencias en necesidades emocionales y expectativas, problemas de comunicación, o incluso problemas personales no resueltos que se reflejan en la relación.
Si alguna vez te has preguntado:
Este artículo está pensado para ayudarte a entender qué sientes, las posibles razones detrás de estos sentimientos y qué puedes hacer para sentirte mejor.
¿Qué significa sentirse mal en una relación?
Para poder responder a esta pregunta, es necesario identificar las sensaciones que te invaden cuando estás con tu pareja. Esto trae claridad y te ayuda a entender cómo te sientes más.
Sabiendo esto, ¿qué pasa por tu mente cuando piensas en tu relación amorosa?, ¿cómo te hace sentir esos pensamientos? Por ejemplo, podemos decir que sentirse mal, para muchos, puede implicar:
Aceptar que estamos viviendo un vínculo que puede ser una relación tóxica, donde impera el abuso emocional puede ser un proceso difícil, pero es un paso clave para buscar ayuda y para salir de situaciones de malestar emocional.
¿Qué puedo hacer si mi pareja me hace sentir mal?
En casos como estos, es fundamental poner el bienestar emocional como prioridad. Por eso, primero hay que identificar qué nos hace sentir mal, para poder tomar medidas al respecto.
A continuación, algunas cosas que puedes hacer si tu pareja te hace sentir mal:
Frases que puedes utilizar cuando tu pareja te hace sentir mal
Cuando tu pareja te hace sentir mal, es importante comunicar tus sentimientos de manera clara y constructiva. Aquí tienes algunas frases que puedes utilizar:
¿La terapia de pareja puede ayudar?
Si tú y tu pareja quieren que mejorar y que tener una relación sana, donde puedan manejar el enfado, los celos, la dependencia emocional , los malos momentos en conjunto, la terapia de pareja puede ayudar.
Entender, identificar y obtener herramientas para dejar este malestar atrás y seguir juntos debe ser un trabajo en equipo, donde ambos estén dispuestos a conversar abiertamente, a escucharse y ser empáticos.